Vara se numără, fără îndoială, printre anotimpurile preferate! Soarele ne aduce zâmbetul pe buze, iar noi ne bucurăm de seri plăcute în aer liber, vacanțe la mare, zile nesfârșite de scăldat în lac și multe altele. Totuși, pentru multe persoane, vara înseamnă și căldură, transpirație abundentă, oboseală sau lipsă de energie. Am adunat cinci sfaturi inspirate de Ayurveda pentru a vă ajuta să traversați mai plăcut această perioadă, asociată în tradiția ayurvedică cu Pitta.

1. Pentru momente de răcoare: exercițiul de respirație Sitali Pranayama

În zilele caniculare, activitățile fizice solicitante, precum joggingul, sunt mai puțin potrivite. Există însă practici yoga adaptate sezonului cald, printre care Sitali Pranayama. Acest exercițiu de respirație este folosit în mod tradițional pentru senzația de răcorire și poate contribui la calm și relaxare.

Cum se practică:

• Așezați-vă cu spatele drept, cu picioarele încrucișate sau pe un scaun. Întredeschideți gura, scoateți limba și rulați-i marginile pe lungime, formând un „tub”. Dacă nu puteți face acest lucru, așezați limba pe cerul gurii, în spatele dinților.
• Inspirați pe gură și imaginați-vă că aerul răcoros ajunge până în abdomen.
• Apoi expirați lent și controlat pe nas. Repetați exercițiul de câteva ori.

2. Ritualul de dimineață cu ulei de cocos

Pentru a vă bucura de vară, începeți ziua dis-de-dimineață cu un ritual de îngrijire. Astfel, puteți profita și de aerul răcoros al dimineții. Conform recomandărilor ayurvedice, după trezire, periați dinții cu o pastă de dinți cu gust amar. Curățați apoi limba cu o racletă specială. Urmează clătirea gurii cu ulei de cocos, asociat în Ayurveda cu proprietăți răcoritoare. La final, beți un pahar cu apă. Acum sunteți gata să începeți ziua!

3. Purtați haine lejere

Vara, hainele largi ajută corpul să se răcorească. Bumbacul și mătasea sunt alegeri potrivite. În tradiția ayurvedică, se recomandă evitarea culorilor roșu, portocaliu și galben intens, considerate stimulatoare pentru Pitta.

4. Hidratați-vă din plin

Mai ales vara, organismul are nevoie de lichide, deoarece temperaturile ridicate și transpirația duc la pierderi importante de apă. Oricât de tentante ar fi băuturile cu gheață, tradiția ayurvedică recomandă evitarea lor. O alternativă propusă este Jeera Water, adică apa cu chimion. Pentru preparare, aduceți la fierbere o lingură de chimion în ¾ de apă [unitatea de măsură nu este precizată în original] și lăsați să fiarbă la foc mic aproximativ cinci minute. După răcire, beți apa pe parcursul zilei.

Puteți, de asemenea, să pasați pulpa unui sfert de pepene verde împreună cu o crenguță de mentă și să savurați amestecul. Pepenele verde conține în mare parte apă și este potrivit pentru zilele de vară.

5. Echilibrarea doshei Pitta

În Ayurveda, vara este anotimpul asociat cu Pitta. Pentru echilibrarea acestei doshe, tradiția ayurvedică recomandă legumele verzi și cele cu gust amar, precum anghinarea. Plantele aromatice proaspete și fructele de sezon își găsesc, de asemenea, locul în alimentația de vară. În schimb, în această abordare se recomandă limitarea alimentelor acre, precum roșiile, și evitarea alimentelor picante și a sării.

Echipa Ayurveda101 vă dorește o vară minunată!