Dinții sănătoși și gingiile ferme sunt esențiale pentru a vă bucura de mâncărurile preferate. Alături de respirația proaspătă, acestea sunt asociate cu vitalitatea și frumusețea, iar cavitatea bucală este privită ca o oglindă a sufletului. De aceea, igiena orală ocupă un loc aparte în tradiția ayurvedică. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta în îngrijirea zilnică a dinților și a cavității bucale.

Periajul dinților este recomandat dimineața și seara. După masă, clătiți gura cu apă simplă, mai ales după consumul alimentelor și băuturilor acide, precum fructele sau sucurile de fructe. În acest caz, textul recomandă să așteptați 15–30 de minute înainte de periaj. Pentru curățare, tradiția ayurvedică recomandă o pastă de dinți cu un amestec de plante, destinată îngrijirii dinților și gingiilor.

După periaj urmează curățarea limbii. Mai ales pe timpul nopții, pe limbă se pot acumula depuneri, asociate în concepția ayurvedică cu noțiunea de Ama. Acestea pot forma un strat neplăcut, vizibil și perceptibil, și pot contribui la apariția respirației urât mirositoare. Pentru curățare se poate folosi o racletă pentru limbă din oțel inoxidabil. Cu ajutorul ei, depunerile pot fi îndepărtate dimineața în doar câteva secunde.

• Prindeți racleta de ambele capete și țineți-o orizontal.
• Așezați partea curbată pe suprafața limbii, spre baza acesteia, și trageți ușor dinspre spate spre vârf. Repetați mișcarea de câteva ori.
• Clătiți gura cu puțină apă și spălați racleta sub jet de apă.

Urmează clătirea gurii cu ulei, cunoscută și sub denumirea de Gandusha. În mod tradițional, se folosește ulei pur de susan sau de cocos, presat la rece. Uleiul de susan este descris drept „maturat”, adică încălzit anterior cel puțin o dată la 108 °C. Procedura Gandusha se desfășoară astfel:

• Luați în gură 1–2 linguri de ulei călduț.
• Mișcați uleiul prin gură și printre dinți.
• Când uleiul devine alb și spumos, eliminați-l într-un șervețel de hârtie sau într-un recipient. ATENȚIE: nu turnați uleiul în scurgere!

La finalul rutinei de dimineață, folosiți o apă de gură la alegere. Aceasta împrospătează respirația și completează rutina.

Igiena orală ayurvedică, pe scurt:

1. Curățați dinții cu pastă sau pudră de dinți.
2. Îndepărtați depunerile de pe limbă cu o racletă specială din metal.
3. Clătiți gura câteva minute cu o lingură de ulei de susan.
4. La final, împrospătați respirația cu o apă de gură ayurvedică, pe care o puteți folosi și în timpul zilei.